Kevään kellon siirto tuntuu mitättömältä: yksi menetetty tunti, uninen maanantai, olankohautus. Uusi tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että tuo pieni rituaali voi vaikuttaa silmään kohtalokkaasti. Tutkijat, jotka läpikäyvät yli 12,6 miljoonan aikuisen sairauskertomuksia kahden vuoden ajalta, havaitsivat, että viikko kellon siirtymisen jälkeen, tunnin menetys, liittyy jyrkkään nousuun vakavissa verkkokalvon sairauksissa.
Kuinka jyrkkä? Noin 30 prosentin suurempi riski kahdelle näköä uhkaavalle tilalle: proliferatiiviselle diabeettiselle retinopatialle ja neovaskulaariselle ikärappeumalle. Molemmissa sairauksissa verkkokalvoon kasvaa poikkeavia verisuonia, hauraita ja vuotavia suonia, jotka voivat verestää, arpeuttaa ja viedä keskellä näkyvän näön. Sen sijaan syksyn kellon siirto, jolloin useimmat saavat tunnin lisäunta, yhdistettiin noin 20 prosentin laskuun samoissa sairauksissa ja vastaavaan vähenemiseen verkkokalvon laskimotukoksissa.
Ilmiö ei ollut sattumaa. Tutkimusta johti tohtori Kyle Chan Northwesternin silmätieteen osastolta ja se julkaistiin Scientific Reports -lehdessä. Tutkimus viittaa biologiseen selitykseen: verkkokalvo on aineenvaihdunnallinen voimanpesä, joka sisältää monimutkaisen verkoston mikroskooppisia verisuonia. Kun kehon ajanottaja häiriintyy, nämä herkät järjestelmät reagoivat. Unenpuute ja vuorokausirytmin häiriöt laukaisevat tulehdusta ja aineenvaihdunnan muutoksia. Ajan myötä nämä muutokset rasittavat pieniä verkkokalvon kapillaareja, ja rasitus lisää vaurion todennäköisyyttä.
Tohtori Rokhsaneh Mirza, tutkimuksen vanhempi tekijä ja silmälääkäri, tiivisti asian yksinkertaisesti: verkkokalvon korkea energiantarve ja hauras verisuonisto tekevät siitä erityisen herkän unen häiriöille. Lyhyt uni, hänen mukaansa, ei ole mitätön harmi vaan stressitekijä, jolla on mitattavia seurauksia näölle.
Analyysissa tarkastellut sairaudet ovat johtavia näönmenetyksen syitä iäkkäämmillä aikuisilla. Proliferatiivinen diabeettinen retinopatia edustaa edennyttä, näköä uhkaavaa diabeteksen vaihetta, jossa verkkokalvon pinnalle kasvaa uusia poikkeavia verisuonia. Neovaskulaarinen eli kostea ikärappeuma syntyy, kun poikkeavat suonet tunkeutuvat makulaan, verkkokalvon keskialueelle jolla on korkea erottelukyky, ja heikentävät vähitellen keskisilmänäköä. Verkkokalvon laskimotukos puolestaan johtuu tukkeutuneista verkkokalvon laskimoista ja voi aiheuttaa äkillisen näönmenetyksen. Kaikilla kolmella on yhteneviä riskitekijöitä sydän- ja verisuonisairauksien kanssa ja ne yleistyvät iän myötä.
Datassa on käytännön opetus: korjaa univajetta. Kirjoittajat toteavat, että menetetyn tunnin hyvittäminen voi vaimentaa verkkokalvon riskin lyhytaikaista piikkiä. Se on pieni, toteuttamiskelpoinen toimi maailmassa, jossa uni usein uhrautuu tehokkuuden tai tottumuksen vuoksi. Se muistuttaa myös siitä, että vuorokausirytmin terveys ei ole pelkkä muotisana, vaan vaikuttaa merkittävästi myös aivojen ulkopuolisiin elimiin.
Tiede harvoin tarjoaa helppoja ratkaisuja. Tässä on kuitenkin yksi, joka on sekä yksinkertainen että halpa: aseta uni etusijalle kellon siirtyessä. Mene ehkä nukkumaan tuntia aiemmin edellisenä iltana tai suunnittele kevyitä iltoja useaksi päiväksi vaihdon jälkeen. Diabeetikoille tai verkkokalvotaudin varhaisvaiheessa oleville nämä muutokset voivat merkitä enemmän kuin olemme ymmärtäneet.
Unen suojeleminen saattaa olla yksi selkeimmistä tavoista suojata näköä. Ehkä ensi keväänä aiempi nukkumaanmeno ei tunnu niin paljon kalenterille alistumiselta vaan pikemminkin pieneltä sijoitukselta pitkäaikaiseen näkökykyyn.
"Olen ravitsemustieteilijä ja haluan auttaa ihmisiä syömään paremmin. Genomissa jaan tutkimuksiin perustuvia vinkkejä ravinnosta ja elämäntavoista."
Keskustelu
Jätä kommentti
Kommentit
Ei vielä kommentteja. Ole ensimmäinen.