Yövalo ja sydän: pieni valonlähde, suuri vaikutus yöllä

Sydämesi vahingoittamiseen ei tarvita katuvaloa ikkunan ulkopuolella. Heikko hehku puhelimen näytöstä, pieni päällä oleva LED-valo tai kuunvalo, joka lipuu verhojen läpi, voi riittää käynnistämään hitaasti etenevän, haitallisen prosessin.

Yövalo ja sydän: mitä tutkimus löysi

Lu Qin johtama tutkijaryhmä Tulane-yliopistosta seurasi 11 071 aikuisen valoaltistusta viikon ajan ja arvioi heidän sydäntään sydämen magneettikuvauksella kolmen vuoden kuluttua. Eniten yölliselle valolle altistuneet osoittivat paksummat vasemman kammion seinämät, pienentyneen kammion koon ja merkkejä siitä, että sydän oli muuttunut vähemmän joustavaksi lyönnin aikana. Nämä muutokset ovat sydämen uudelleenmuodostumisen tunnusmerkkejä, rakenteellista reaktiota, joka yleensä nähdään kroonisen rasituksen tai vaurion jälkeen ja joka voi edeltää sydämen vajaatoimintaa.

Julkaistu Euroopan sydänlääketieteen lehdessä, tutkimus yhdistää jopa vähäisen yövalon sydämen rakenteellisiin ja toiminnallisiin muutoksiin. "Korkeampi yövalolle altistuminen liittyy sydämen uudelleenmuodostumiseen", Lu Qi sanoi ja lisäsi, että vaikka uudelleenmuodostuminen voi olla sopeutuva vaste, ajan myötä se heikentää sydämen suorituskykyä ja lisää sydämen vajaatoiminnan riskiä.

Miksi heikko valo vaikuttaisi verenkiertoelimistöön?

Aluksi yhteys vaikuttaa epätodennäköiseltä. Elimistö kuitenkin toimii biologisten rytmien mukaan. Yövalo häiritsee vuorokausikelloa. Se alentaa melatoniinia, pirstoo unta ja siirtää autonomisen tasapainon päiväaikaisen kaltaiseksi, vaikka kehon pitäisi levätä. Seurauksena on korkeampi verenpaine uniajankohtina, hienovarainen tulehdus ja hormonitoiminnan muutoksia, jotka yhdessä ohjaavat sydäntä kohti rakenteellista sopeutumista.

Tässä yhteydessä sydämen uudelleenmuodostuminen tarkoittaa, että lihas paksuuntuu ja jäykistyy samalla kun sisäinen kammio voi pienentyä. Sydämen on tällöin työskenneltävä kovemmin pumpatakseen saman verenmäärän. Pienet muutokset, toistuen yö toisensa jälkeen, kertyvät ajan myötä.

Thomas Münzel, kardiologi Mainzin yliopistosairaalasta, joka ei osallistunut tutkimukseen, kehotti kliikkoja ottamaan unitilan vakavasti. "Pimeyttä tulee kohdella elintoimintona", hän sanoi. "Se on tärkeää sydän- ja verisuoniterveydelle verenpaineen ja puhtaan ilman ohella."

Käytännön keinot suojata sydäntä unen aikana

• Tee makuuhuoneesta mahdollisimman pimeä pimennysverhoilla tai sälekaihtimilla.
• Peitä tai poista toiminnasta TV:n, reitittimen ja laturin valovalot.
• Käytä lämpimän sävyisiä yövaloja vain tarvittaessa ja pidä ne himmeinä.
• Lataa puhelimet makuuhuoneen ulkopuolella tai laita ne näyttö alaspäin ja näytöt pois päältä.
• Kysy lääkäriltäsi unen laadusta ja valoaltistuksesta keskustellessasi sydänriskistä.

Pienet muutokset on helppo toteuttaa. Niistä voi myös olla edullinen keino vähentää pitkäaikaista sydän- ja verisuonisairauksien riskiä väestötasolla.

Yhteenveto

Yhteys yön valon ja sydämen rakenteen välillä korostaa, kuinka ympäristötekijät muovaavat terveyttä perinteisten riskimarkkereiden ulkopuolelta. Hehkun vähentäminen saattaa vaikuttaa vähäpätöiseltä. Todisteet viittaavat siihen, että sillä voi olla suuri merkitys.