Viikonloppuyöunet voivat alentaa verenpainetta -tutkimus

Tunneko syyllisyyttä kun torkut lauantaiaamuna? Rauhoitu. Uusi tutkimus viittaa siihen, että ylimääräiset viikonlopun tunnit voivat tehdä enemmän kuin virkistää mieltä, ne voivat myös hieman laskea verenpainetta.

Seoulin tutkijat seurasivat noin 41 000 aikuista seitsemän vuoden ajan selvittääkseen, vaikuttaako viikonlopun 'korvaava' uni, eli se kuinka paljon pidempään ihmiset nukkuvat vapaapäivinä verrattuna työpäiviin, riskiin sairastua korkeaan verenpaineeseen. Kuvio oli hienovarainen mutta johdonmukainen: ne, jotka nukkuivat hieman enemmän viikonloppuisin, sairastuivat harvemmin hypertensioon.

Koko ryhmässä vapaapäivinä nukutun korvaavan unen liittyminen korkeaan verenpaineeseen oli noin 6 % pienempi todennäköisyys. Vaikutus oli hiukan voimakkaampi fyysisesti passiivisilla osallistujilla, missä muutos nousi noin 6,9 %:iin.

Suurin hyöty? Ne, jotka pidensivät unirytmiään viikonloppuisin noin tunnilla ja 27 minuutilla, näyttivät suurimman laskun, lähes 9 % pienemmän todennäköisyyden sairastua hypertensioon. Tutkijat arvelevat, että lyhyt arkipäivien uni voi vaimentaa verenpaineen normaalin yön aikaisen laskun, ja muutama ylimääräinen tunti viikonloppuna saattaa antaa verenkiertoelimistölle mahdollisuuden toipua.

Tässä on kuitenkin varaus. Liiallinen nukkuminen viikonloppuisin, yli noin neljä ylimääräistä tuntia, näytti kumoavan hyödyn ja liittyi korkeampaan todennäköisyyteen saada korkea verenpaine. Liiallinen korvaava uni voi häiritä vuorokausirytmiä, pahentaa unen epäsäännöllisyyttä ja kumota toipumisen.

Tutkijat varoittavat, ettei tämä korvaa tasaisen unirytmin merkitystä. Säännölliset nukkumaanmeno- ja heräämisajat ovat tärkeitä hormonien, verisuonten ja sydämen rytmien säätelylle. Mutta he antavat myös luvan: 'Sinun ei pitäisi tuntea itseäsi laiskaksi tai syylliseksi nukkuessasi vähän enemmän viikonloppuisin', tutkijat sanovat.

Tulokset esiteltiin Euroopan kardiologiyhdistyksen vuosikongressissa Münchenissä ja niistä kerrottiin laajalti kansallisessa mediassa. Kenelle tahansa, joka tasapainottelee työviikon univajeen ja viikonlopun toipumisen välillä, tutkimus tarjoaa käytännöllisen opetuksen: harkittu ylimääräinen uni voi auttaa, mutta kohtuullisuus ja sisäisen kellon pitäminen synkassa ovat tärkeimpiä.